LSB-kurssi vko 7: Kurssin huikeat tulokset + ennen ja jälkeen kuvat!

Wau! Nyt se on loppu. LSB-kurssi siis :) Tunnelma on jokseenkin haikea, mutta silti aivan huippu! Minä tiedän että matka kohti parempaa oloa, ja terveempää sekä vahvempaa minää ei ole päättynyt, mutta nyt on ensimmäinen etappi matkan varrella saavutettu. Tästä matkani WAWilla jatkuu kohti uusia haasteita ja seikkailuja!

Uskon että kaikkia kiinnostaa kurssilla saavutetut tulokset, voin kertoa että hienosti meni! Minusta on lähtenyt 7 viikon aikana kaiken kaikkiaan 6,1 kiloa painosta ja senteissä huikeat 27cm, joista 11cm vyötäroltä!! Kehonkoostumus-mittauksessa tulokset puhuivat myös puolestaan, lihasmassa on kasvanut seitsemässä viikossa 2,3% (tarkoittaa sitä että kehon lihasprosentti ei ole enää "alhainen" vaan "normaali"!!) ja rasvaprosentti on laskenut huimat 4,2% (siinäkin ollaan siirrytty jo pykälää alemmas taulukolla).

Alla näette kuvat minusta ennen ja jälkeen LSB-kurssin. Vasemmanpuoleinen kuva on ennen ja oikeanpuoleinen jälkeen. Itse näen kyllä selkeän eron kuvissa, huomatkaa että pompulakin on kiivennyt itsetunnon myötä ylemmäs, haha :D Kiinnostaa myös teidän näkemys, näettekö kuvissa eroa?

Tälle kurssille mukaanlähtö on ollut yksi parhaimmista päätösistä elämäni varrella, Tässä ei ole kyse pelkästään laihtumisesta tai kiinteytymisestä, vaan kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista. Minä olen saanut takaisin juurikin sitä jopa lapsenomaista innokkuutta, spontaania heittäytymistä tilanteisiin, uskallusta olla juuri minä.

Voin vain sanoa juuri sinulle, joka olet kahden vaiheilla elämäntaparemontin kanssa:
Älä enään mieti, vaan tee päätös! Kuukauden päästä olet mitä kiitollisin siitä että olit rohkea ja uskalsit tehdä muutoksen :) Minä lupaan sen <3

Tässä vielä tuoreet tunnelmat ja terkut LSB.kurssin päättäneeltä :

Keep on moving
Nadja

LSB-kurssi vko 6: Itsetunnon kohentumista + jännitystä ilmassa!

LSB-kurssin kuudes viikko on sujunut just niin yhtä nopeaa kuin kaikki edellisetkin viikot. Tai oikeastaan tuntuu siltä kuin nämä viimeiset viikot kuluisi jollain pikakelauksella. Loppu häämöttää ja se todellakin JÄNNITTÄÄ! 

Alla olevasta kuvakollaasista näet mun oikeastaan aika surullisen lähtötilanteen, kehonkoostumusmittauksen faktat. Kuusi viikkoa sitten mun kehon lihasprosentti oli 23% ja rasvaprosentti 39,6.  Aika huimilta nämä luvut kuulostaa näin maallikon korvaan ja huimat ne toki olikin! 

Mä tunnen ja näen itsessäni aikasta kouriin tuntuvan muutoksen, kirjaimellisesti :D Ei ole enää niin paljon mistä "ottaa kiinni". farkkujen vyötäröltä tursuavat jenkkakahvat ovat siloittuneet, rintsikat ei enää purista ja "kuristava" tukala olo on helpottunut. Koko keho ja mieli on nuorentunut vähintään kymmenen vuotta!
Mä tiedän että kehon koostunmuksessa on tapahtunut muutosta, mutta vaikea itse arvioida että kuinka paljon on voinut tapahtua? Tämä selviää mulle ihan muutaman päivän kuluttua, aivan kuin joulua odottaisi!

Aivan ihanaa on ollut myös huomata kuinka tämän LSB-kurssin aikana oma itsetunto on noussut tietyissä asioissa. Vielä muutama viikko sitten kiersin kaukaa kaikki pururatojen lihaskuntopisteet, ei olisi tullut mieleenkään että olisin heittäytynyt vaikkapa tekemään vatsalihaksia, joku lenkkeilijähän olisi voinut vaikka kulkea ohi ja nähdä kun minä "yritän treenata" !!
Nyt nämä erilaiset kuntoilualueet suorastaan innostavat tekemään ja kokeilemaan! Eikä todellakaan haittaa vaikka joku kulkisi ohitse :D Samoin huomasin yksi aamu tuola koikkelehtiessani että uskalsin lähteä juoksemaan, enkä edes pälyillyt anteeksipyytelevästi ympärilleni!
Olen aiemmin kokenut juurikin huonoa itsetuntoa urheiluun liittyvissä asioissa, ja ajatellut että mitä muut ajattelevat. Nyt olen saanut pääni puhdistettua näistä ennakkoluuloista, enhän minäkään muita ihmisiä seuraa arvostelevasti jos he liikkuvat!! Ennemminkin ihaillen, että wau, onpa reipasta :D Jos nyt edes kiinnitän huomiota :)
On erittäin vapauttavat tunne päästä elämää rajoittavista ennakkoluuloista ja peloista eroon, tiedättekö te sen tunteen kun uitte kesäyöllä meressä ilman rihman kiertämää, ja sulla on se fiilis että koko maailma on sun? Musta tuntuu siltä just nyt <3

Uskallan jo tässä vaiheessa kiittää upeasta kurssista WAWia , mä olen saanut elämääni takaisin spontaania heittäytymistä, uskallusta, itsevarmuutta, hyvää oloa ja roppakaupalla upeita kokemuksia <3
Ensi viikolla mulla onkin aika jänniä uutisia, nimittäin kursiin tulokset lukuina: sentit, kilot ja kehonkoostumusmittauksen prosentit!!

Ihanaa liikunnan täyteistä viikonloppua kaikille!

Kuulemisiin!
Nadja

LSB-kurrsi vko 5: Voittajafiilis, selvisin!!

Viime viikolla kirjoittelin upeista tuloksista ja loppuun mainitsin tämän hiipivän flunssan, mikä ei ikävä kyllä jäänyt ihan hiipiväksi. Jouduin ihan toden teolla käymään läpi kunnon kevätflunssan, päänsärkyineen, kukkukipuineen, kuumetta, tukkoisuutta,  yskää jne. Mulla ei ollut koko viikkona pienintäkään tsäännsiä päästä liikkumaan, ja voin kertoa että on ottanut koville! Se on ollut niin turhauttavaa, että melkeen voisi sanoa että olen ollut jopa kiukkuinen :D 

Tämä on ollut just se koetinkivi, mihin aiemmat elämäntapamuutos-yritykset ovat viimeistäänkin kariutuneet. Ilman LSB-kurssin tukea en olisi selvinnyt. Kävin viikon aikana aikamoisia kamppailuja järjen ja jääkaapin välillä. Kipeä kroppa huusi hiilareita ja herkkuja.. järki taas sanoi että nyt et voi alkaa mässään.. Sain tosi tärkeen tsemppiviestin WAWin ihanalta Jossulta, ja hän muistutti mua juurikin siitä kuinka tärkeä on syödä hyvin ja juoda reilusti vettä kun on kipeä. Veden juonti olisi helposti saattanut unohtua ja se olisi taas tehnyt hallaa aineenvaihdunnalle. Järkeistelin itselleni että nyt ei ole varaa alkaa mässäillä hiilareilla, mikä väsyttäisi entisestään, siinähän olisikin jo ollut kierre valmiina.. hiilaria väsyyn ja ärtyisyyteen = hiilaria väsyyn ja ärtyisyyteen potenssiin kaksi!

Vastoinkäymiset joko lannistavat (tuttua "entisestä elämästä"), tai vahvistavat.

Arvatkaapa: Mä selvisin voittajana!! Pystyin välttämään mieliteot, ja sen sijaan herkuttelin ja hellin itseäni ihanilla salaateilla, smoothieilla, marjoilla jne. Ihanasti vitamiineja ja tervehtymiselle + hyvinvoinnille tärkeitä raintoaineita. 

Eilen pääsin ekaa kertaa viikkoon jumppaan sekä puntarille, ja WOW -1kg 300g/viikossa! Valehtisin jos väittäisin etten mielessäni hyppinyt kärrynpyöriä :D 

Nyt on jäljellä kaksi täyttä LSB-kurssin viimeistä viikkoa ja mä olen päättänyt vetää nämä ihan parhaalla mahdollisella draivilla. Mä haluan päästä näyttämään itselleni, haluan että oikein yllätyn kuinka kova mimmi mä olen! Joten tervetuloa aamulenkit, kuntosalitreenit (love it), huikeet LSB-jumpat! 

Tästä tulee ihan paras viikko :D 

Aurinkoisin terveisin

Nadja

LSB-kurssi vko 4: välimittaukset, ja uskomattomat tulokset!

Aivan käsittämätöntä kuinka nopsaan aika rientääkään! Nyt kun ollaan käyty WAW Wellness Planetin LSB-kurssia jo lähes 4 viikkoa, oli aika ottaa välimittaukset. Mulla oli itselläni se fiilis että tuloksia on kyllä pakostakin tullut. Paino on tippunut pikkasen reilu kolme kiloa ja vaatteet istuvat huomattavasti paremmin päällä. Mutta se mitä senteissä oli ihan oikeesti tapahtunut oli jotain aivan huippua, Ikso mua siinä mittaili ja hänen ilmeestä näin kyllä heti että aika huippikset lukemat näkyi mittanauhassa:

Yhteensä -20CM!!
-ylävatsalta -4cm
-vyötäröltä -9cm
-vatsanympäryksestä -4cm
-ja reisistä yhteensä -3 cm

Ei voi muuta kuin sanoa että HUH! Tämä on aivan paras tunne, kova työ ja tsemppaaminen on tuottanut oikeesti näin hienoja tuloksia, itku meinas tulla, ihan vaan pelkästä ilosta :)

Ja mikä huipumpaa kuin nuo mittaustulokset on se, että tämä on oikeesti vasta alkulurittelua! Mun matka kohti terveellistä elämäntapaa, ravintoa ja säännöllistä liikkumista on vasta startannut. Automatkalla kotiin mun piti oikein itselleni sanoa ääneen että "Nadja, sä et oo nähnyt vasta kun pikkasen alkua :D "

Toinen juttu mikä mun on nyt pakko kertoa täälä blogissakin, on se kuinka tämän LSB-kurssin aikana mun oman kropan hallinta on saanut ihan uudet sfäärit. Kokeilin tuossa pari kuukautta sitten siskon kanssa ihan "perinteistä" venytysliikettä jossa selinmakuulta nostetaan jalat ilmaan ja siitä kiepsautetaan polvet lattiaan.. No ei onnistunut, masu otti vastaan kun ähelsin naama punaisena.. Pari päivää sitten kokeilin samaa ja niin vaan kiepsahti koko nainen "nurinniskoin" ja siitä vielä sain ojennettua itseni täydelliseen niskaseisontaan! Kuinka voi tällaisestakin saavutuksesta olla niin iloinen :D Ja miettikää, neljän viikon treenauksen tulos!

Mutta ettei kuitenkaan nyt aivan liian hyvin pyyhkisi, niin eilen aamulla alkoi selvät flunssan oireet, nenä tukossa, päänsärky, kurkkukipu.. ja iltaa kohden nousi myös lämpöä. Tänään ei ole enään lämpö noussut mutta kurkku on tulessa ja nenän kautta ei kyllä ilma kulje... Tietää siis paria "ei-suunniteltua" lepopäivää liikkunnasta. Ei kiva, olo on tosi turhautunut ja ajatukset käy vähän väliä jääkaapilla!! Aikamoista tahtojen taistelua.. Ja kaiken kukkuraksi ulkona paistaa aurinko ja omat voimat ei riitä ulkoiluun.

Noh, onneksi tämä on vain väliaikaista :) Toivotaan mulle pikaista paranemista!!

Terveisin Nadja

LSB-kurssi vkot 2 ja 3 : Ihanaa energiaa ja tuloksia!

Wau, päällimmäisenä ajatuksena näistä kahdesta viikosta on energiatason triplaantuminen ja kokonaisvaltaisesti kevyempi olo ja mieli. Oma edistyminen LSB-jumpassa ja salitreeneissä on ollut niin huikeeta. Jos ensimmäisellä LSB-jumpalla vuodatettiin "verta, hikeä ja kyyneliä" niin nyt vedetään treeniä jo hymy huulilla, vaikka se edelleenkin on rankkaa! Mutta nyt tuntuu jotenkin että olen päässyt sisälle tähän treenamiseen, ei oo mitään niin huippua fiilistä kuin kunnon jumpan jälkeen kasvot punaisena, syke korkealla miettiä et huh, noin vaan taas painettiin sata lasissa, HYVÄ MINÄ ja HYVÄ ME!

Alun "vastustajat":
Kuten aiemminkin jo olen kirjoittanut niin aikamoinen shokki tämä kuntoilun aloitus on ollut mun kropalle ja ihan ilman "vastustajia" ei olla päästy liikenteeseen.
-Alkuun olin niin kipeä joka paikasta että jopa nukkuminen oli vaikeaa! Lääkkeeksi venyttelin, jumppasin lisää, kävin kävelyllä jne. Onneksi lihas-arkuus hellitti n. viikossa :)
-Alkurytäkässä, LSB-kurssin toisella viikolla onnistuin myös venäyttämään etureiteen aikamoisen vihlovan kipupisteen ja samoin vasemman puolen alavatsalihaksiin. Nämä venäytykset otettiin huomioon jumpissa ja  minua ohjattiin tekemään liikkeitä jotka eivät sattuneet. Venäytyksetkin paranivat noin viikossa ja kolmosviikolle startattiin ja ihan täydessä latingisssa :)

Tulokset kolmessa viikossa:
Tämähän on se mun suosikkiosasto :D , tuloksia nimittäin on kolmessa viikossa saatu aikaan, ja se jos mikä motivoi tsemppaamaan vielä lisää, alku voi kuitenkin olla tahmeaa, tai sanottaisko laimeampaa kuin mitä odotin!
-Viikolla 1 karistin kropasta n. kilon verran "nestettä"? mitä lie :)
-Viikolla 2 mun kroppa hankasi vastaan. Kova treenaaminen tottumattomalle oli aikasta shokki ja sen sijaan että olisin menettänyt painoa niin keräsin sitä lisää! n. puoli kiloa viikossa. Ilmeisesti tämä johtui lihaksiin kerääntyneestä nesteestä, ei paljoa auttanut vaikka join sen 3 litraa vettä päivässä :D Hormoonitoiminnalla oli varmasti myös osuutta asiaan. Silti en missään vaiheessa menettänyt intoani. Ikso osaa duuninsa ja minä luotan häneen näissä asioissa _täysin_. Hän valoi muhun uskoa että tuloksia tulee, jumppaamalla, treenaamalla, oikein syömällä ei voi tuloksilta välttyä! 
- Viikolla 3 alkoi jo tosissaan tapahtua! Puntari näyttää KOLME KILOA  vähemmän! Olo on n. 20 KILOA KEVYEMPI, ja vaatteissa huomaan että kiinteytymistä on tapahtunut. 

Kolmannen LSB-kurssiviikon jälkeen päällimmäisinä tuntemuksina on energisyys, ilo menetetyistä kiloista ja parempi mieli katsoa itseään peilistä! Erityisesti huomaan että nämä "ihanat" selkäpuolen jenkkikset on kutistuneet huomattavasti.
Aivan huippufiilistä tuo myös aurinko, upeat lenkkeilysäät ja lähestyvä kesä.

psst. Seuraava LSB-kurssi starttaa WAW Wellness Planetilla  30.5!!

Reipasta. liikunnantäyteistä viikkoa kaikille!

Terveisin
Nadja