WAW legs 15min + WAW Arm killer 15min + LSB vatsa 15min = TOIMII!!

WAWin  "lukujärjestystä" tutkiessa oon tehnyt huomion kuinka kivasti toisiaan täydentäviä lyhkäisempiä jumppia on mahdollista yhdistellä. Tai toiselta kantilta katsottuna, jos aikaa jumpalle on vaan sen 15 minuuttia tai puoli tuntia niin tämmöisiä lykäisempiäkin tehokkita jumppia on tarjolla! Joka tapauksesssa kaikkien aikatauluihin ja mieltymyksiin sopivia comboja siis löytyy :)

Kävin eilen illansuussa testaamassa seuraavanlaisen setin:
WAW legs 15min + WAW Arm killer 15min + LSB vatsa 15min ja  kyllä summaus näistä yhdessä ja erikseen = TOIMII . Lukujärjestyksessä nämä tunnit on merkitty vihreiksi = lihaskunto.

WAW legs 15min 

tuntikuvaus:
Alavartaloa haastava 15 minuutin tehosetti, jossa kehität sekä jalkojen lihaskuntoa että räjähtävyyttä (plyometrinen). Lyhyessä ajassa iso hyöty, päivän treeni ja kiinteytys, -kaikki samassa paketissa! Sopii kaikille, koska määräät itse työskentelytahdin. Ei sisällä alkulmmittelyä. TEMPO: kova/omaehtoinen KOREOGRAFIA:ei lainkaan

Tämä oli aivan huippu setti! Ja näistä kolmesta jumpasta minulle se haastavin. Todella tehokas ja haastava treeni, jossa käytiin monipuolisesti läpi liikkeitä sarjana, mikä toistettiin kolmeen kertaan. Jalat ja peffa oli vähintäänkin makaroonia, ellei jopa spaghettia tämän setin jälkeen :D Eli juuri sitä mitä lähdin hakemaankin! Tunnilla käytettiin apuna levypainoa, minkä saa kätsysti napattua salista.

 WAW Arm killer 15min

tuntikuvaus:
Alavartaloa haastava 15 minuutin tehosetti, jossa kehität rinnan, yläselän sekä käsivarsien lihaskuntoa. Lyhyessä ajassa iso hyöty, päivän treeni ja kiinteytys, -kaikki samassa paketissa! Sopii kaikille, koska määräät itse työskentelytahdin ja pääset tarvittaessa haastamaan itsesi äärirajoille ohjaajan tsempatessa sinua. Ei sisällä alkulmmittelyä. TEMPO: kova/omaehtoinen KOREOGRAFIA:ei lainkaan

Sai kyllä kädet ja yläkroppa huutia! Tässä toistui sama meininki kuin WAW legs-jumpassa; eli tehtiin todella monipuoisesti erilaisia/vaihtelevia liikkeitä sarjana, joka toistettiin kolmeen kertaan. Se on tosi jännä kuinka ekan kiekan jälkeen jo kädet huusivat hoosiannaa, mutta niin vaan kolme kierrosta vedettiin täydellä temmolla. Ihan voittajafiilis oli tämän jälkeen! Tunnilla käytettiin jumppamattoa sekä käsipainoja, käsipainoja olisin voinut napata kyllä kahta eri painoista yksien sijaan. Huomasin että joissain liikkeissä olisin jaksanut kovempiakin painoja!

LSB vatsa 15min

tuntikuvaus:
UUTUUS, lihaksuntotunti kuten LSB, mutta tunnilla tehtävät liikkeet kohdistetaan pelkästään vatsan alueelle, eli poltetaan rasvaa paikalisesti vatsan alueelta! Tärkeänä osana on syvien vatsalihasten kehittäminen, joten ryhti kohenee samalla. TEMPO:nopea KOREOGRAFIA: helppo

Aivan ihanaa <3 En voi vaan kylliksi kehua näitä LSB-jumppia, nämä vatsalihastreenit on ihan vertaansa vailla. Parhaita! Tunnilla käytiin läpi kaksi erilaista settiä jotka kummatkin toistettiin kolmeen kertaan. Tunnin jälkeen vatsalihakset oli, noh, vähintäänkin tulessa, ja muikkeli liekeissä , haha :D

Huh mikä ihana treeni :D

SUMMASUMMAARUM, Nämä kolme jumppaa toimi täydellisesti yhdessä, oikein kunnon tehotreenit kropan kriittisille alueille! Tehokasta ja haastavaa, tykkäsin todella kovaa. Ja tänään muutes tunsin pitkästä aikaa että peffa ja jalat ovat saaneet eilen toimintaa!! Eli todellakin tehokas ja äärirajoille vedetty jumppa!

Ja kiitos vielä ihanalle Katja-ohjaajalle <3 Sait naiset painaan duunii!

Terveisin
Nadja