Viimeisimpänä tuntitestauksena kävin Helenan vetämällä Brazilian bikini butt- tunnilla. Mulla on itsellä juurikin semmoinen kroppa että peppua ei juurikaan ole, tai leveyssuunnassa löytyy mutta tämä kaunis pepun pyöreys loistaa poissaolollaan. Olenkin laittanut nyt itselleni tavoitteen saada kivempi ja pyöreämpi peba, ja siihen tavoitteeseen nähden tämä jumppa on ihan nappivalinta!! Pitää myöntää että alkuun vähän pelkäsin tämän tunnin rankkuutta, ja vaikka tunti haastoikin minut aivan äärirajoille, niin pelko oli täysin turha. Helena veti tunnin niin osaavalla ja lämpöisellä otteella että sitä vaan teki kaikensa luottaen itseensä.
Tuntikuvaus, Brazilian bikini butt, "vihreä" lihaskunto
Tällä tehokkaalla pakara-alueeseen keskittyvällä tunnilla muotoillaan ja nostetaan pakara-aluetta sekä vähennteään ylimääräistä rasvaa tarkoin suunniteltujen liikkeiden avulla. Käytämme ns "triangeli" ajattelua; aktivoimme sekä ison-, pienen- että keskimmäisen pakaralihaksen, jotta lopputuloksesta tulee mahdollisimman hyvä. Yhdistelemme myös rasvaa polttava aerobista liikuntaa, dynaamisen ja staattisen lihaskunnon kanssa ja lisäämme myös räjähtäviä liikkeitä mukaan. Tämän tunnin jälkeen tiedät tehneesi jotain! TEMPO: tasainen KOREOGRAFIA: ei lainkaan.
Ja kyllä niinkuin tuntikuvauksessa mainitaan niin tämän tunnin jälkeen tiedät tehneesi jotain :D Pitää paikaansa! Tältä tunnilta sain juuri sen mitä lähdin hakemaan, itsensä haastamista, ylittämistä ja se tunne kun selvisit, peffa ja reidet oli niin makaroonina. Tunsin olevani suoraan sanottuna voittaja kun tärisevin jaloin haparoin pukutiloihin. Ja plussaa oli mun mielestä ihan kunnollinen venyttelyhetki tunnin päätteksi. Venyttely on kuitenkin niin tärkeää ja usein se tuppaa jäädä liian vähälle.
Eli nyt kaikki naiset jotka halajavat sitä näpsää pyöreää peppua niin käykää ihmeessä testaamassa tämä. Lupaan että ette tule pettymään. Tämä on ihan sitä itseänsä millä tuloksia syntyy :D
Hei olettehan pistäneet jo merkille että WAWilla ollaan siirrytty "talviaikaan" jumppa-aikatauluissa! Käy ihmeessä kurkkaamassa lukujärjestys Täältä ja aivan ihana Dance Academy starttaa myös nyt syyskuussa 5.pvä eli viikolla 36. Käy lukemasssa lisää ja ilmoittaudu ryhmiin Täällä :)
Pikkuhiljaa syysterveisin
Nadja
keskiviikko 24. elokuuta 2016
torstai 21. heinäkuuta 2016
WAW legs 15min + WAW Arm killer 15min + LSB vatsa 15min = TOIMII!!
WAWin "lukujärjestystä" tutkiessa oon tehnyt huomion kuinka kivasti toisiaan täydentäviä lyhkäisempiä jumppia on mahdollista yhdistellä. Tai toiselta kantilta katsottuna, jos aikaa jumpalle on vaan sen 15 minuuttia tai puoli tuntia niin tämmöisiä lykäisempiäkin tehokkita jumppia on tarjolla! Joka tapauksesssa kaikkien aikatauluihin ja mieltymyksiin sopivia comboja siis löytyy :)
Kävin eilen illansuussa testaamassa seuraavanlaisen setin:
WAW legs 15min + WAW Arm killer 15min + LSB vatsa 15min ja kyllä summaus näistä yhdessä ja erikseen = TOIMII . Lukujärjestyksessä nämä tunnit on merkitty vihreiksi = lihaskunto.
WAW legs 15min
tuntikuvaus:
Alavartaloa haastava 15 minuutin tehosetti, jossa kehität sekä jalkojen lihaskuntoa että räjähtävyyttä (plyometrinen). Lyhyessä ajassa iso hyöty, päivän treeni ja kiinteytys, -kaikki samassa paketissa! Sopii kaikille, koska määräät itse työskentelytahdin. Ei sisällä alkulmmittelyä. TEMPO: kova/omaehtoinen KOREOGRAFIA:ei lainkaan
Tämä oli aivan huippu setti! Ja näistä kolmesta jumpasta minulle se haastavin. Todella tehokas ja haastava treeni, jossa käytiin monipuolisesti läpi liikkeitä sarjana, mikä toistettiin kolmeen kertaan. Jalat ja peffa oli vähintäänkin makaroonia, ellei jopa spaghettia tämän setin jälkeen :D Eli juuri sitä mitä lähdin hakemaankin! Tunnilla käytettiin apuna levypainoa, minkä saa kätsysti napattua salista.
WAW Arm killer 15min
tuntikuvaus:
Alavartaloa haastava 15 minuutin tehosetti, jossa kehität rinnan, yläselän sekä käsivarsien lihaskuntoa. Lyhyessä ajassa iso hyöty, päivän treeni ja kiinteytys, -kaikki samassa paketissa! Sopii kaikille, koska määräät itse työskentelytahdin ja pääset tarvittaessa haastamaan itsesi äärirajoille ohjaajan tsempatessa sinua. Ei sisällä alkulmmittelyä. TEMPO: kova/omaehtoinen KOREOGRAFIA:ei lainkaan
Sai kyllä kädet ja yläkroppa huutia! Tässä toistui sama meininki kuin WAW legs-jumpassa; eli tehtiin todella monipuoisesti erilaisia/vaihtelevia liikkeitä sarjana, joka toistettiin kolmeen kertaan. Se on tosi jännä kuinka ekan kiekan jälkeen jo kädet huusivat hoosiannaa, mutta niin vaan kolme kierrosta vedettiin täydellä temmolla. Ihan voittajafiilis oli tämän jälkeen! Tunnilla käytettiin jumppamattoa sekä käsipainoja, käsipainoja olisin voinut napata kyllä kahta eri painoista yksien sijaan. Huomasin että joissain liikkeissä olisin jaksanut kovempiakin painoja!
LSB vatsa 15min
tuntikuvaus:
UUTUUS, lihaksuntotunti kuten LSB, mutta tunnilla tehtävät liikkeet kohdistetaan pelkästään vatsan alueelle, eli poltetaan rasvaa paikalisesti vatsan alueelta! Tärkeänä osana on syvien vatsalihasten kehittäminen, joten ryhti kohenee samalla. TEMPO:nopea KOREOGRAFIA: helppo
Aivan ihanaa <3 En voi vaan kylliksi kehua näitä LSB-jumppia, nämä vatsalihastreenit on ihan vertaansa vailla. Parhaita! Tunnilla käytiin läpi kaksi erilaista settiä jotka kummatkin toistettiin kolmeen kertaan. Tunnin jälkeen vatsalihakset oli, noh, vähintäänkin tulessa, ja muikkeli liekeissä , haha :D
SUMMASUMMAARUM, Nämä kolme jumppaa toimi täydellisesti yhdessä, oikein kunnon tehotreenit kropan kriittisille alueille! Tehokasta ja haastavaa, tykkäsin todella kovaa. Ja tänään muutes tunsin pitkästä aikaa että peffa ja jalat ovat saaneet eilen toimintaa!! Eli todellakin tehokas ja äärirajoille vedetty jumppa!
Ja kiitos vielä ihanalle Katja-ohjaajalle <3 Sait naiset painaan duunii!
Terveisin
Nadja
Kävin eilen illansuussa testaamassa seuraavanlaisen setin:
WAW legs 15min + WAW Arm killer 15min + LSB vatsa 15min ja kyllä summaus näistä yhdessä ja erikseen = TOIMII . Lukujärjestyksessä nämä tunnit on merkitty vihreiksi = lihaskunto.
WAW legs 15min
tuntikuvaus:
Alavartaloa haastava 15 minuutin tehosetti, jossa kehität sekä jalkojen lihaskuntoa että räjähtävyyttä (plyometrinen). Lyhyessä ajassa iso hyöty, päivän treeni ja kiinteytys, -kaikki samassa paketissa! Sopii kaikille, koska määräät itse työskentelytahdin. Ei sisällä alkulmmittelyä. TEMPO: kova/omaehtoinen KOREOGRAFIA:ei lainkaan
Tämä oli aivan huippu setti! Ja näistä kolmesta jumpasta minulle se haastavin. Todella tehokas ja haastava treeni, jossa käytiin monipuolisesti läpi liikkeitä sarjana, mikä toistettiin kolmeen kertaan. Jalat ja peffa oli vähintäänkin makaroonia, ellei jopa spaghettia tämän setin jälkeen :D Eli juuri sitä mitä lähdin hakemaankin! Tunnilla käytettiin apuna levypainoa, minkä saa kätsysti napattua salista.
WAW Arm killer 15min
tuntikuvaus:
Alavartaloa haastava 15 minuutin tehosetti, jossa kehität rinnan, yläselän sekä käsivarsien lihaskuntoa. Lyhyessä ajassa iso hyöty, päivän treeni ja kiinteytys, -kaikki samassa paketissa! Sopii kaikille, koska määräät itse työskentelytahdin ja pääset tarvittaessa haastamaan itsesi äärirajoille ohjaajan tsempatessa sinua. Ei sisällä alkulmmittelyä. TEMPO: kova/omaehtoinen KOREOGRAFIA:ei lainkaan
Sai kyllä kädet ja yläkroppa huutia! Tässä toistui sama meininki kuin WAW legs-jumpassa; eli tehtiin todella monipuoisesti erilaisia/vaihtelevia liikkeitä sarjana, joka toistettiin kolmeen kertaan. Se on tosi jännä kuinka ekan kiekan jälkeen jo kädet huusivat hoosiannaa, mutta niin vaan kolme kierrosta vedettiin täydellä temmolla. Ihan voittajafiilis oli tämän jälkeen! Tunnilla käytettiin jumppamattoa sekä käsipainoja, käsipainoja olisin voinut napata kyllä kahta eri painoista yksien sijaan. Huomasin että joissain liikkeissä olisin jaksanut kovempiakin painoja!
LSB vatsa 15min
tuntikuvaus:
UUTUUS, lihaksuntotunti kuten LSB, mutta tunnilla tehtävät liikkeet kohdistetaan pelkästään vatsan alueelle, eli poltetaan rasvaa paikalisesti vatsan alueelta! Tärkeänä osana on syvien vatsalihasten kehittäminen, joten ryhti kohenee samalla. TEMPO:nopea KOREOGRAFIA: helppo
Aivan ihanaa <3 En voi vaan kylliksi kehua näitä LSB-jumppia, nämä vatsalihastreenit on ihan vertaansa vailla. Parhaita! Tunnilla käytiin läpi kaksi erilaista settiä jotka kummatkin toistettiin kolmeen kertaan. Tunnin jälkeen vatsalihakset oli, noh, vähintäänkin tulessa, ja muikkeli liekeissä , haha :D
 |
| Huh mikä ihana treeni :D |
SUMMASUMMAARUM, Nämä kolme jumppaa toimi täydellisesti yhdessä, oikein kunnon tehotreenit kropan kriittisille alueille! Tehokasta ja haastavaa, tykkäsin todella kovaa. Ja tänään muutes tunsin pitkästä aikaa että peffa ja jalat ovat saaneet eilen toimintaa!! Eli todellakin tehokas ja äärirajoille vedetty jumppa!
Ja kiitos vielä ihanalle Katja-ohjaajalle <3 Sait naiset painaan duunii!
Terveisin
Nadja
torstai 14. heinäkuuta 2016
3 kuukautta WAWin matkassa, upea muutos niin peilissä kuin mielessä
Noin kolme kuukautta sitten alkoi minun tarinani WAWilla. Sain aivan huipun startin kohti elämäntapamuutosta LSB-, Lady shape &balance-kurssilla.
7 viikon aikana opin oikeanlaisen ateriarytmin sekä lautasmallin ruokapäiväkirjan avulla. Opin kuntoilemaan säännöllisesti ja sain uudesta elämäntavasta aivan hurjasti lisää jaksamista arkeen.
LSB-kurssin päätyttyä olin 6,1 kiloa kevyempi ja 27cm hoikistunut nainen. Täynnä intoa jatkaa eteenpäin, mutta samalla hiukan huolissani että kuinka pärjäänkään omillani, ilman ryhmän ja Ikson tukea.
Tänä aamuna lähes 2 kuukautta LSB-kurssin päätyttyä voin vain sanoa että olen tehnyt itselleni ja perheelleni parhaan mahdollisen palveluksen tekemällä elämäntapamuutoksen. Energiatasoni ja jaksaminen lasten kanssa on aivan eri leveleillä jos vertaa vaikkapa viime talveen. Olen edelleen hoikistunut, tällä hetkellä olen 12 kiloa kevyempi kuin aloittaessani WAWin asiakkaana! Ilmaiseksi tämä muutos ei tietenkään ole tullut, mutta yllättävän helposti kylläkin! Saan tästä uudesta elämäntavastani niin paljon irti etten palaisi vanhaan mistään hinnasta <3
Meidän perhe on kokenut todella paljon kuluneen kesän aikana ja väitän että ilman liikuntaa, ilman oikeanlaista ravintoa, olisin varmasti ihan nuupahtanut. En olisi jaksanut.
Elämäntapamuutoksesta johtunut itsetunnon kohentuminen ja energia sekä voima, on kantanut läpi vaikeiden aikojen ja koen että sen sijaan että voisin sanoa olevani "Ihan hajalla" , sanonkin että "Voin paremmin kuin koskaan!
Eilen kävin tyttären kanssa kaupungilla ja päätin kokeilla mekkoa jonka päälle en olisi vilaissutkaan muutama kuukausi sitten. Enkä voinut vastustaa kiusausta napata ihan rehtiä pukukoppiselffietä :D Mekko lähti mukaan ja en malta odottaa että pääsen sitä käyttämään! Ihan huippu fiilis! Ja eikös tämä muutos alkaa olemaan jo aika kouriintuntuva?
Ihanaa kesää kaikille <3 Nauttikaa liikunnasta, käykää jumpissa ja kuntosalilla, syökää terveellisesti. Saatte siitä ihan eniten hyvää fiilistä, niin hyvinä kuin vaikeampinakin aikoina <3
Kesäterveisin
Nadja
7 viikon aikana opin oikeanlaisen ateriarytmin sekä lautasmallin ruokapäiväkirjan avulla. Opin kuntoilemaan säännöllisesti ja sain uudesta elämäntavasta aivan hurjasti lisää jaksamista arkeen.
LSB-kurssin päätyttyä olin 6,1 kiloa kevyempi ja 27cm hoikistunut nainen. Täynnä intoa jatkaa eteenpäin, mutta samalla hiukan huolissani että kuinka pärjäänkään omillani, ilman ryhmän ja Ikson tukea.
Tänä aamuna lähes 2 kuukautta LSB-kurssin päätyttyä voin vain sanoa että olen tehnyt itselleni ja perheelleni parhaan mahdollisen palveluksen tekemällä elämäntapamuutoksen. Energiatasoni ja jaksaminen lasten kanssa on aivan eri leveleillä jos vertaa vaikkapa viime talveen. Olen edelleen hoikistunut, tällä hetkellä olen 12 kiloa kevyempi kuin aloittaessani WAWin asiakkaana! Ilmaiseksi tämä muutos ei tietenkään ole tullut, mutta yllättävän helposti kylläkin! Saan tästä uudesta elämäntavastani niin paljon irti etten palaisi vanhaan mistään hinnasta <3
Meidän perhe on kokenut todella paljon kuluneen kesän aikana ja väitän että ilman liikuntaa, ilman oikeanlaista ravintoa, olisin varmasti ihan nuupahtanut. En olisi jaksanut.
Elämäntapamuutoksesta johtunut itsetunnon kohentuminen ja energia sekä voima, on kantanut läpi vaikeiden aikojen ja koen että sen sijaan että voisin sanoa olevani "Ihan hajalla" , sanonkin että "Voin paremmin kuin koskaan!
Eilen kävin tyttären kanssa kaupungilla ja päätin kokeilla mekkoa jonka päälle en olisi vilaissutkaan muutama kuukausi sitten. Enkä voinut vastustaa kiusausta napata ihan rehtiä pukukoppiselffietä :D Mekko lähti mukaan ja en malta odottaa että pääsen sitä käyttämään! Ihan huippu fiilis! Ja eikös tämä muutos alkaa olemaan jo aika kouriintuntuva?
Ihanaa kesää kaikille <3 Nauttikaa liikunnasta, käykää jumpissa ja kuntosalilla, syökää terveellisesti. Saatte siitä ihan eniten hyvää fiilistä, niin hyvinä kuin vaikeampinakin aikoina <3
Kesäterveisin
Nadja
torstai 30. kesäkuuta 2016
RPV 30min + Lady Body 30 min, lihaskunto
Ensimmäiset tuntitestaukset on nyt koettu ja pitää kyllä sanoa että tämän setin voisi ottaa jokainen nainen viikko-ohjelmaansa! RPV 30 min + Lady Body 30 min yhdessä takaavat sen että koko kropan tärkeät lihakset käydään läpi mukaansa tempaavan musiikin kanssa. Tuntitarjottimella nämä tunnit on merkattu "vihreiksi" mikä tarkoittaa että tunneilla keksitytään lihaskuntoon.
Nämä tunnit ovat ns. konseptitunteja, mikä tarkoittaa sitä että koreografiat ja liikkeet ovat viikosta toiseen samoja, näin harjoittelu helpottuu kun tiedät jo valmiiksi mitä seuraavaksi tehdään. Mutta eipä huolta vaikket olisi aiemmin tunneilla käynyt, liikkeet olivat selkeitä ja helpohkoja joten ekakertalaisenakin sai vallan mainiosti ideasta kiinni.
Tuntikuvaukset + omat kokemukset:
RPV , "vihreä=lihaskunto"
R=reisi, P=pakara, V=vatsa. Kehon suuret lihaksryhmät treenataan 30 min ohjelmalla tehokkaasti. Konseptitunti, jossa jokaisen ohjaajan tunti noudattaa täysin samaa ohjelmaa, näin opit liikkeet varmasti ja pääset nauttimaan treenistä! Lihaskuntoa kehittävä ja kiinteyttävä. Tunnin kesto 30 min. TEMPO: keskinopea KOREOGRAFIA: helpohko
Tällä tunnilla reidet, pakarat ja vatsa saivat kyytiä! Juuri nämä "perus-ongelmakohdat" monelle naiselle, tai ainakin puhun nyt omasta kokemuksesta :D . Katjan ihanan rauhallisella ja tsemppaavalla tyylillä sai kyllä itsekkin tehtyä ihan parhaansa ja fokuksen juuri sinne minne kuuluukin, lihaksiin! Tunnilla käytettiin apuna painoja sekä kuminauhaa + jumppamattoa (kaikki apuvälineet löytyy tietenkin WAWilta). Aiemmin en olekkaan kuminauhan kanssa jumppaillut ja ajatus omasta jumppakuminauhasta kävi jo mielessä, tykkäsin! Tunnin lopussa käytiin myös pikaiset venyttelyt.
LADY BODY, "vihreä =lihaskunto"
Lihaskuntoa, liikettä ja hyvää mieltä. Perusjumppatunti, jonka tulisi kuulua jokaisen liikkujan viikko-ohjelmaan. Tunnilla on pääpaino ylä- ja keskivartalon lihaksia kehittävissä ja kiinteyttävissä liikkeissä. Konseptitunti, jossa jokaisen ohjaajan tunti noudattaa täysin samaa ohjelmaa, näin opit liikkeet varmasti ja pääset nauttimaan treenistä! Lihaskuntoa kehittävä ja kiinteyttävä. Tunnin kesto 30 min. TEMPO: keskinopea KOREOGRAFIA: helpohko
Tällä tunnilla käytettiin apuna käsipainoja sekä jumppamattoa. Alkuun lämmiteltiin yläkroppaa simppelillä aerobisella jumpalla jonka jälkeen keskityttiin monipuolisesti yläkropan treenaamiseen käsipainoja apuna käyttäen. Myös jalat ja peppu saivat pienen treenin mutta selkeästi tunnin pääpaino oli ylä- ja keskivartalossa. Tämä tunti oli kyllä niin semmosta "perussettiä" positiivisessa mielessä, että en laisinkaan ihmettele että sali oli lähes täynnä ihania punaposkisia naisia!
Mun mielestäni juurikin nämä kaksi tuntia yhdessä toimivat todella hienosti. Tykkäsin siitä että koko kroppa käytiin näiden tuntien aikana läpi. Mukaan mahtui myös pienet aerobiset osiot ja venyttelyt.
Sinä joka haluat selkeän, hyvän, toimivan ja tehokkaan jumpan, tämä on juuri sinulle! Turvallinen valinta vaikkapa jumppailun alkumetreillä ja kokenemmallekkin jumpparille oikein hyvä koko kropan jumppa!
Seuraavakaksi hyppään omalla mukavuusalueellani eteenpäin ja lähden testaamaan sunnuntain Rasvanpolttospinniä!! Huh, saas nähdä kuinka muikkelin käy :)
Aurinkoista loppuviikkoa ja liikunnan iloa <3
Terveisin Nadja
torstai 16. kesäkuuta 2016
Uusi juttusarja WAW-blogissa + kesäinen hyvänmielen haaste juuri sinulle!
Liikkuminen on aivan ihanaa ja voimaannuttavaa, ja yhdessä liikkuminen on mun mielestäni vielä kivempaa kuin yksin kyykkäily :D Tästä lähteekin liikkeelle uusi postaussarja WAW-blogissa + pieni kesäinen haaste sinulle . Nyt lähdetään nimittäin seikkailemaan läpi WAWin inspiroivaa ryhmäliikunta-kattausta, lähdethän mukaan!
Tässä postaussarjassa tullaan karistamaan ennakkoluuloja, nostetaan sykkeitä uusille tasoille ja ennen kaikkea nautitaan liikkumisesta ja pidetään hauskaa :)
Mä itse lähden seikkailulle jo tänään, valitsin alkuun itselleni "turvalliset" vaihtikset tämän päivän tarjonnasta, eli ensimmäiset ryhmäliikunta-kokemukset tullaan kuulemaan RPV 30min ja LADY BODY 30min tuntien jälkeen. Vinkkinä: näille tunneille saa perjantai-aamupäivisin ottaa myös lapset mukaan, ihan huikeeta!
Tässä vielä 7 syytä lähteä jumpalle juuri tänään:
-Liikunta saa sinut 100% varmuudella hyvälle tuulelle
-Tiedät tekeväsi hyvinvoinnillesi palveluksen! Treenin jälkeen mieli ja kroppa kiittää
-Aineenvaihdunta vilkastuu
-Hymy on herkässä
-Punaiset posket ja kohonnut syke, do i have to say more?? :D
-Itsensä ylittäminen, omien rajojen kokeilu antaa sinulle voimaa!
-Lähde jumpalle ja anna itsellesi kiitokset; Hyvä minä <3 Hyvä päätös!
Ja kirsikkana muistetaan tämä fakta:
Jo kuukauden tauko lihaskuntotreenistä hiekentää lihasvoimaa 10% ja aerobista (hapenottokykyä) kuntoa jopa 20%! Siksi on tärkeää käydä salilla / ohjatuilla ryhmäliikuntatunneilla. Vaikka kesällä on aivan ihana puuhailla puutarhassa ja fillaroida auringonpaisteessa, se ei silti korvaa aktiivista hikiliikuntaa :)
Tarttukaa kesäiseen hyvänmielen haasteeseen, kokeilkaa rohkeasti uusia juttuja ja liikuntamuotoja. Kauniina aurinkoisena kesäpäivänä joogaa nurtsilla, lähde rannalle vesijuoksuvyön kanssa ja hei WAWille tietty! Joka päivä tarjolla on useita ryhmäliikunta-tunteja ja kuntosalitreeni tekee satavarmasti hyvää just sulle <3
Kesäterveisin
Nadja
Tässä postaussarjassa tullaan karistamaan ennakkoluuloja, nostetaan sykkeitä uusille tasoille ja ennen kaikkea nautitaan liikkumisesta ja pidetään hauskaa :)
Mä itse lähden seikkailulle jo tänään, valitsin alkuun itselleni "turvalliset" vaihtikset tämän päivän tarjonnasta, eli ensimmäiset ryhmäliikunta-kokemukset tullaan kuulemaan RPV 30min ja LADY BODY 30min tuntien jälkeen. Vinkkinä: näille tunneille saa perjantai-aamupäivisin ottaa myös lapset mukaan, ihan huikeeta!
Tässä vielä 7 syytä lähteä jumpalle juuri tänään:
-Liikunta saa sinut 100% varmuudella hyvälle tuulelle
-Tiedät tekeväsi hyvinvoinnillesi palveluksen! Treenin jälkeen mieli ja kroppa kiittää
-Aineenvaihdunta vilkastuu
-Hymy on herkässä
-Punaiset posket ja kohonnut syke, do i have to say more?? :D
-Itsensä ylittäminen, omien rajojen kokeilu antaa sinulle voimaa!
-Lähde jumpalle ja anna itsellesi kiitokset; Hyvä minä <3 Hyvä päätös!
Ja kirsikkana muistetaan tämä fakta:
Jo kuukauden tauko lihaskuntotreenistä hiekentää lihasvoimaa 10% ja aerobista (hapenottokykyä) kuntoa jopa 20%! Siksi on tärkeää käydä salilla / ohjatuilla ryhmäliikuntatunneilla. Vaikka kesällä on aivan ihana puuhailla puutarhassa ja fillaroida auringonpaisteessa, se ei silti korvaa aktiivista hikiliikuntaa :)
Tarttukaa kesäiseen hyvänmielen haasteeseen, kokeilkaa rohkeasti uusia juttuja ja liikuntamuotoja. Kauniina aurinkoisena kesäpäivänä joogaa nurtsilla, lähde rannalle vesijuoksuvyön kanssa ja hei WAWille tietty! Joka päivä tarjolla on useita ryhmäliikunta-tunteja ja kuntosalitreeni tekee satavarmasti hyvää just sulle <3
Kesäterveisin
Nadja
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)